Семена чиа с манго и мандарином

Про этот рецепт

Семена чиа — это суперфуд. И я расскажу вам суперрецепт для них. Легко, дичайше вкусно и невероятно полезно. Один из любимейших завтраков или ланчей — семена чиа с манго и мандарином.

Здесь все продукты исключительно натуральные, а сочетание вкусов сводит с ума. Особенно если добавить к мангово-мандариновому пюре немного греческого йогурта и кедровых орехов.

В общем, просто попробуйте и вы не пожалеете!

Ну а если не знаете, где взять эти самые семена, то вот семена чиа вы вожете купить в Киеве или в любом другом городе, не выходя из дому заказав их у наших друзей

На одну порцию

20 гр сухих семян чиа
1/4 спелого манго
1/2 мандарина
2 ст ложки йогурта (по желанию)
1 ст ложка кедровых орехов (по желанию)
200 мл воды

Как приготовить семена чиа с манго и мандарином

Для начала, нужно замочить семена чиа в воде. Я делаю это с вечера, тогда к завтраку они полностью готовы и не надо ни о чём переживать. Обычно 200 мл воды на 20 гр сухих семян — это оптимальное количество, но пару раз мне попадались семена чиа, которые впитывали чуть меньше жидкости. В этом случае, их надо процедить через сито и избавиться от излишней воды.

Когда семена чиа готовы, время подготовить всё остальное.

Для этого надо почистить манго и мандарин и измельчить бленжером в пюре.

Теперь выкладывайте семена чиа в красивую посуду, сверху кладите мангово-мандариновое пюре, а на него йогурт (если используете) и присыпать кедровыми орехами.

Вот и всё, ваши семена чиа с манго и мандарином готовы. Так просто и невероятно вкусно.

А еще, рекомендую вам вот этот рецепт семян чиа с кокосовым молоком